​​שיפור התאוששות וביצועים

הורדת טמפרטורת השריר לאחר מאמץ מפחיתה מיקרו־דלקות ומגבילה את התפשטות הנזק לרקמות. טיפול בקור מאיץ את סילוק חומצת החלב מהשרירים, מקצר זמני התאוששות ומשפר את תפוקת הכוח באימונים חוזרים.

​

שיפור במצב הרוח וברמות האנרגיה

הירידה הפתאומית בטמפרטורת הגוף מפעילה הפרשת אנדורפינים, דופמין ונוראפינפרין — חומרים המווסתים מצב רוח ומעניקים תחושת אנרגיה וחיוניות. מחקרים הדגימו עלייה ניכרת ברמות הדופמין לאחר חשיפה לקור, מה שמסביר את תחושת ה"איפוס" והבהירות המנטלית שאנשים חווים לאחר טבילה.

​

הקלה בכאב

האנדרופינים שמשתחררים כתוצאה מחשיפה לקור, הם "משככי הכאבים" של הטבע. חשיפה לקור מפחיתה הולכה עצבית באזורים דלקתיים ומשמשת ככלי להפחתת כאבים כרוניים, דלקות מפרקים ופציעות שריריות.

​

שיפור ריכוז ובהירות מנטלית

חשיפה לקור מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית. כתוצאה מכך יש זרימת דם מוגברת למוח, ושחרור הורמונים המחדדים את התגובה הקוגניטיבית ומחזקים את תחושת ה־focus, כמו הורמון הדופמין והורמון הנוראפינפרין - מוליך עצבי המשפר ערנות, ריכוז וחדות מחשבה.

​​​

הפחתת מתח וחרדה

השפעת הקור על מערכת העצבים יוצרת הסתגלות נוירולוגית - ירידה ברגישות היתר של מנגנון ה־fight-or-flight. זה מוביל לוויסות טוב יותר של תגובות סטרס, לשיפור בסבילות למצבי לחץ ולתחושת רוגע כללית לאורך זמן.

​

שיפור באיכות השינה

החשיפה לקור מאזנת את פעילות מערכת העצבים האוטונומית ומפחיתה את רמות הקורטיזול – הורמון הסטרס. ירידה זו מסייעת לכניסה מהירה יותר לשינה עמוקה, מייצבת את מחזורי השינה ומשפרת את איכות ההתאוששות הלילית.

​

שיפור סירקולציה ובריאות כלי הדם

חשיפה חוזרת לקור מאמנת את כלי הדם להתכווץ ולהתרחב ביעילות. מנגנון זה משפר את הגמישות הוסקולרית ואת זרימת הדם ומייעל מעבר חמצן ורכיבים תזונתיים לתאים. פעילות זו תורמת לאיזון לחץ הדם ולחיזוק מערכת הלב וכלי הדם לאורך זמן.

​

תמיכה במערכת החיסונית

מחקרים מצאו כי טבילות קרות קבועות מעלות את רמות תאי הדם הלבנים (leukocytes) ואת הפעילות של נוגדנים טבעיים בגוף. העלייה בפעילות מערכת העצבים משפרת את התגובה החיסונית ומכינה את הגוף להתמודדות עם זיהומים בצורה יעילה יותר.

​

 שיפור מראה העור וגמישותו

הקור ממריץ את זרימת הדם לשכבות העליונות ומביא להזנה מוגברת של תאי העור. התהליך מעודד ייצור קולגן, תורם להידוק מראה העור, ומפחית נפיחות או אדמומיות.

​

שיפור חילוף החומרים והפעלת רקמות ה-brown fat

חשיפה ממושכת לקור מפעילה תאי שומן חום (Brown Adipose Tissue) , אשר שורפים אנרגיה כדי לייצר חום. תהליך זה מגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי ותורם לאיזון רמות הסוכר בדם. הפעלת השומן החום גם משפרת את עמידות התאים לאינסולין ומשמרת את תפקוד המערכות לאורך זמן.